昨日までの内容では
何をやってもいまだに
生きづらさのあった人が
幸せにすべてがうまくいく人生を
手に入れる方法がある
という話をしてきました。
そして
その魔法のような
心理技術を実践すると
・エンドレスの自己否定や不安が
ピタリととまり
・嫌いだった自分を受け入れられて
・自分をそのまま出しても
好かれるようになり
・周りの反応を気にしていた人が
自然体でいられるようなり
・拒絶や対立が怖くて
自分の本音を言えなかった人が
思ったことを言えるようになる
そんな話をしました。
そして
今まで生きづらさが
解決できなかった
根本原因は
本当は自分は
何も悪くないのに
なぜか無意識に
自分が悪いと思うように
なってしまったこと。
その根本原因を
過去を振り返りながら
見つけていくと、
「自分は全然悪く
なかったんだ」
と安心して
今の自分をそのまま
受け入れられるようになる。
これが根本解決に
つながって
どんどん良くなる
未来が手に入る
という話をしました。
そんな人生を実現するために
大切なポイントが
２つあって
１．自分を変えなくても
幸せになれる方法を知る
２．自分への思いやりを育てる
昨日は
ポイント１の
「自分を変えなくても
幸せになれる方法を知る」
について
事例をあげながら
詳しく説明しました。
まだ読んでいない方は
ここから読めます
ということで
今日は
ポイント２
「自分への思いやりを育てる」について
詳しく解説していきますね！
まず、なぜ
「自分への思いやりを
育てることが大事なのか」
というと…
長い間
「自分が悪い」って
思い込んでいると
気づかないうちに
「自分を粗末に扱う」
「自分を否定する」
「自分を小さく見る」
といったクセが
ついちゃうんです。
クセだから
もう反射的に、無意識に、
やっちゃってるんですね。
自分を粗末に扱うクセが
思考と行動に
染み込んじゃってるんです。
わたしが
個人セッションしてて
「今のそれ
自分をないがしろにしてるよ」
というと
10人いたら
10人がキョトンとして
「え？そうなんですか？」
というリアクションをします。
自分を粗末に扱ったままで
どんなに頑張っても
人生うまくいかないんです。
だから
自分への思いやりを
育てることが
大事なんです！
意識して
自分への思いやりを育てる
実践を実践することで
人生が「根底から」変わります！
たとえば・・・
・自分に厳しかった人が
不完全な自分もOKと
思えるようになって
・同時に、他人の不完全さも
受け入れられるようになったり
・感情を押し込める
クセのあった人が
今まで気づかなかった自分の感情を
深く分かるようになって
・その結果
嫌な気持ちを引きずらなくなったり
自分の本音や要求を
伝えられるようになったりします！
・相手に嫌われることを怖れて
言いたいことを
言えなかった人が
本音を言えるようになったり
・周りの反応を
過剰に気にしていた人が
人の目を気にせず
自分でいられる
自信がつきます！
・いつも人とぶつかって
人間関係がうまくいかない人が
感情的に反応しなくなり
心を通い合わせることが
できるようにもなります！
自分への思いやりを
育てることで
あなたの人生が
根本的に生きやすくなる！
しかも
もっとすごいメリットは
そのままの自分で
幸せにすべてがうまくいく実践を
身に着けると
本当に後戻りしないんですね！
「ずっと良くなり続ける」
未来が手に入るんです。
じゃあ
自分への思いやりを
育てるためには
どうすればいいの？
ってことですが、
自分関係、
つまり
自分との関わり方が
カギになります！
具体的には…
無意識に行っている
自分を粗末に扱う
関わり方をやめ
意識的に
自分を思いやる
関わり方を身に着ける
これが、
生きづらさの
根本解決になります ^^
どんな自分も受け入れる
思いやりのある自分関係を
身に着ける
具体的な実践が
ーーーーーーーーーー
セルフコンパッション
（受け入れる技術）
７つの習慣
ーーーーーーーーーー
です。
セルフコンパッションって言葉は
聞いたことがありますか？
セルフコンパッションとは
日本では
「自分への思いやり」や「慈愛」と
訳されています。
間違ってはいないんだけど
日本で聞く
セルフコンパッションは
いまだに表面的なレベルに
とどまってる
感じがしますね。
今や、
世界のメジャーな心理療法は
どんなセラピーでも
その根底に
セルフコンパッションの
アプローチがあるんですよ。
そして
セルフコンパッション
「自分への思いやり」といっても
ただ自分に優しくする
だけではないんです。
わたしが臨床経験をとおして
人生が根底から変わるプロセスに
必要な慈愛は
大きくわけて
７つあることが見えてきました。
この７つは
そのままの自分で
幸せにすべてがうまくいくための
原理・原則です。
もしあなたが
「今まで消えなかった
生きづらさを
本気で終わらせたい！」
「たった１回の人生、
自分史上最高に
愛し愛される幸せ感を
毎日感じながら
生きていきたい！」
そう思うのであれば
明日の投稿は
マジで見逃し厳禁です！
明日は
どうやって
わたしもクライアントも
心配事、悩みごとが１つもなく
心から求めていた幸せな人生を
送れるようになったのか？
ということについて
お伝えしていこうと思います。
